【うつを「手放してもいい」と思えるヒント】早津淑男著『うつやめ　１５年間うつだった薬剤師のボクが２か月でうつ病をやめた方法』2024年8月26日刊行

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）は早津淑男著『うつやめ 15年間うつだった薬剤師のボクが2か月でうつ病をやめた方法』http://www.asa21.com/book/b647476.htmlを2024年8月26日（月）に刊行いたします。

本書は15年にわたるうつ病生活から驚異的な回復を遂げた、薬剤師で心理セラピストである著者による、うつ病をやめるための自助本です。

著者は、長期間うつ病を抱えていましたが、あるとき「転換点」を迎えます。

それは、うつ病の状態は自分の「選択」であることに気づいたことでした。

この本では、その気づきから始まった心の変化と、うつ病からの脱却するために著者が実際に試みて効果的だった２５の方法を紹介。

自分が依存している心理的要因(病を選択している事実)に気づき、自分で「選択を繰り返していく」ことで、自分らしく生きられるようになります。

セルフケアのための自己理解ワーク付きです。

※以下、本書より一部抜粋

「ボクにとって、うつ病は職場で受ける嫌がらせから自分を守る「防衛手段」。

一時期は必要なものだった。

うつ病の診断を受けて数年が過ぎ、うつ病が必要ではなくなっていたにもかかわらず、それを選び続けていた。」と気づいたことで、うつ病を「手放してもいい」と思えるように。

自分の「小さなポジティブな変化」をとらえることが大事です。

昨日より今日のほうが何か１つでもできるようになっていて、目標に向かって前進できているのは、喜ぶべきことです。(中略)

自分は目標に向かう途中にいて、毎日の「できたこと」に意識を向けられるようになると、「今の自分でもいい」「今の自分も好き」と思えるようになります。

「本当はこんなことしたくないのに」とわかっているのに、どうしてもその行動をやめられないことがあります。(中略)

このように自分が疲弊する行動をとってしまうのは、ネガティブなセルフイメージの根底に「特定の観念」があるから。

しんどさを感じているときは、「ネガティブな観念」が自分と一体化している状態です。

それを形としてとらえ、自分の手でつかみ出すイメージができれば、自分とは「別のもの」としてとらえられるようになります。

すると、自分を疲弊させる行動をやめられるようになるのです。

タイトル：うつやめ　１５年間うつだった薬剤師のボクが２か月でうつ病をやめた方法
著者：早津淑男
ページ数：192ページ　
価格：1,540円(10%税込）　
発行日：2024年8月26日
ISBN：978-4-86667-696-8
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b647476.html

amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676965/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17910568/?l-id=search-c-item-text-01

PART1　「うつループ」から抜け出す準備を始めよう
PART2　うつやめの第一歩は「うつじゃない自分」を思い出すこと
PART3　うつ病を手放す生活習慣
PART4　自分らしくがんばれる方法を見つける

うつやめ®コンサルタント。薬剤師。
1982年生まれ。新潟県三条市出身。
帝京大学薬学部を卒業後、薬剤師として働き始めたが、職場の嫌がらせが原因でうつ病を発症。その後15年間にわたりうつ病と闘う。一時期は抗うつ剤や精神安定剤に頼り、アルコール依存状態に陥ったものの、自己のマインドセットと食事改善をおこない、2か月でうつ病から回復。現在は、心理セラピストとして「やめたいけれどやめられない」思考や生活習慣を手放すサポートをおこなう。心が整い、身体が若返る、薬・食・習慣の引き算健康法の実践者。