調査・報告

【冬の日照時間・量が要因？】冬になり「睡眠不足」、「気分の落ち込み」など約6割のアラサー女性が「冬季うつに近い症状」を実感

〜おくすりのまるはち、冬季うつに関する実態調査を実施〜

2023年2月7日 14:30

おくすりのまるはち

　漢方相談　おくすりのまるはち（本社：静岡県浜松市）は、35~44歳の女性106名に、アラサー女性の冬季うつに関する実態調査を実施いたしましたので、お知らせいたします。

■調査サマリー

■調査概要

調査概要：アラサー女性の冬季うつに関する実態調査

調査方法：IDEATECHが提供するリサーチPR「リサピー(c)」の企画によるインターネット調査

調査期間：2023年1月18日〜同年1月18日

有効回答：35~44歳の女性106名

※構成比は小数点以下第2位を四捨五入しているため、合計しても必ずしも100とはなりません。

≪利用条件≫

1　情報の出典元として「おくすりのまるはち」の名前を明記してください。

2　ウェブサイトで使用する場合は、出典元として、下記リンクを設置してください。

URL：https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000101123

■約6割のアラサー女性が、冬になると「気持ちが落ち込みやすさ」を実感

　「Q1.冬になり、あなたは気持ちが落ち込みやすいと感じますか。」（n=106）と質問したところ、「非常にそう感じる」が19.8%、「ややそう感じる」が38.7%という回答となりました。

・非常にそう感じる：19.8%

・ややそう感じる：38.7%

・あまりそう思わない：32.1%

・全くそう思わない：9.4%

■約6割のアラサー女性が、冬になると睡眠不足を実感

　「Q2.冬になり、あなたは睡眠時間が不足している、または日中に寝不足の症状が多いと感じますか。」（n=106）と質問したところ、「非常にそう感じる」が19.8%、「ややそう感じる」が39.6%という回答となりました。

・非常にそう感じる：19.8%

・ややそう感じる：39.6%

・あまりそう思わない：32.1%

・全くそう思わない：8.5%

■半数以上のアラサー女子が、冬になると「落ち込み・倦怠感」を実感

　「Q3.冬になり、あなたは気分が落ち込む・倦怠感に襲われると感じますか。」（n=106）と質問したところ、「非常にそう感じる」が15.1%、「ややそう感じる」が38.7%という回答となりました。

・非常にそう感じる：15.1%

・ややそう感じる：38.7%

・あまりそう思わない：34.0%

・全くそう思わない：12.3%

■約7割が、「睡眠不足」や「嫌悪感」などの症状を、昨年も感じたことがあると回答

　Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q4.あなたは同様の症状を昨年も感じたことがありますか。」（n=78）と質問したところ、「ある」が69.2%、「ない」が30.8%という回答となりました。

・ある：69.2%

・ない：30.8%

■約3人に1人が、「冬季うつ」という症状を知っている

　「Q5.あなたは、「冬季うつ」という症状を知っていますか。」（n=106）と質問したところ、「名前も意味も知っている」が10.4%、「名前だけ聞いたことがある」が22.6%という回答となりました。

・名前も意味も知っている：10.4%

・名前だけ聞いたことがある：22.6%

・全く知らない：63.2%

・わからない/答えられない：3.8%

■冬季うつの症状の実感するタイミング、「仕事している時」が57.7％で最多

　Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q6.特にどのようなタイミングで症状を感じることが多いですか。（複数回答）」（n=78）と質問したところ、「仕事をしている時」が57.7%、「家事をしている時」が28.2%、「通勤中」が23.1%という回答となりました。

・仕事をしている時：57.7%

・家事をしている時：28.2%

・通勤中：23.1%

・何をしていても疲れる：21.8%

・他人とコミュニケーションをとっているとき：15.4%

・育児・子育てをしている時：12.8%

・掃除中：3.8%

・介護をしている時：1.3%

・その他：2.6%

・わからない：11.5%

■冬季うつの症状の実感するタイミング、「寝る前」や「朝起きた瞬間」などの声

　Q6で「わからない」以外を回答した方に、「Q7.Q6以外で症状を感じるタイミングがあれば教えてください。（自由回答）」（n=69）と質問したところ、「寝る前」や「朝起きる瞬間」など24の回答を得ることができました。

＜自由回答・一部抜粋＞

・35歳：寝る前。

・38歳：朝起きる瞬間。

・39歳：ふとした瞬間。

・44歳：ぼーっとしている時。

・38歳：時間に追われてるとき。

・41歳：眠れないとき。

・37歳：育児や仕事がうまくいかないとき。

■冬季うつに対しての対策、約3人に1人が「睡眠の質の改善」と回答

　Q1またはQ2またはQ3で「非常にそう感じる」「ややそう感じる」と回答した方に、「Q8.症状に対して、対策として何をしていますか。（複数回答）」（n=78）と質問したところ、「睡眠の質改善」が27.4%、「栄養バランスを重視した食事」が17.0%、「有酸素運動」が14.2%という回答となりました。

・睡眠の質改善：27.4%

・栄養バランスを重視した食事：17.0%

・有酸素運動：14.2%

・漢方薬やサプリメントでのケア：10.4%

・病院やクリニックへの通院：4.7%

・その他：0.9%

・対策を行う必要はない：28.3%

・わからない/答えられない：28.3%

■冬季うつに対しての対策、「日光浴」や「体を温める」などの声

　Q8で「わからない/答えられない」以外を回答した方に、「Q9.Q8で回答した以外に、症状に対する対策があれば、自由に教えてください。（自由回答）」（n=22）と質問したところ、「日光浴」や「体を温める」など14の回答を得ることができました。

＜自由回答・一部抜粋＞

・41歳：日光浴。

・37歳：体を温める。冷やさない。

・36歳：お酒を飲む。

・38歳：マッサージなど好きなことをする。

・39歳：病院に行く。

・35歳：お風呂。

・44歳：薬の服用。

■まとめ

　今回は、35~44歳の女性106名に、アラサー女性の冬季うつに関する実態調査を実施しました。

　多くのアラサー女性が、仕事をしている時などに、「気持ちが落ちみやすい」、「睡眠時間の不足」や「気分の落ち込み・倦怠感」などの冬季うつの症状を発症していることがわかりました。冬季うつの対策として、約3割のアラサー女性が「睡眠の質改善」を実施していると回答している他、「漢方薬やサプリメントでのケア」や「病院やクリニックへの通院」を対策としている女性も少なからずいました。

　冬季うつは、日照時間が短いことによる「セロトニン不足」が原因と言われています。また、毎年同じ症状を繰り返してしまうアラサー女性は少なくはなさそうです。対策としては、「睡眠」や「食事」などの規則正しい生活習慣を整えることを心がける他には、寒い冬だからこそ、体を温めることも重要なのではないでしょうか。日光浴や入浴以外に、「身体を温めて血の巡りをよくする効果が期待できる」漢方薬を使ってみるのも、対策のひとつとして検討してみてはいかかでしょうか。